Existe uma tendência das organizações deixar de distribuir copos de água nas provas de trail running, seja para diminuir o impacto na natureza ou pela dificuldade de transporte até pontos no meio do percurso, por exemplo. Neste último caso, pense em certas provas skyrunning onde chega-se somente a pé e torna-se inviável carregar muitos litros de água morro acima.

Caso não conheça alguns dos termos utilizados no texto, veja aqui nosso glossário.

Provas como o UTMB obrigam os participantes a terem um recipiente para que possa beber água ou tomar uma sopa nas áreas de reabastecimento. O copo dobrável é o recipiente mais utilizado, sendo leve, compacto e fácil de utilizar.

Em algumas provas brasileiras a organização indica pontos naturais onde os atletas podem se reabastecer (nascentes, rios, córregos), mas de qualquer maneira é preciso ser auto-suficiente em grande parte do percurso.

Conhecer as opções e testá-las previamente é importante para que você não perca tempo quando chegar o dia da corrida. Saber o que funciona ou não para você e como fazer o reabastecimento rapidamente pode custar minutos preciosos.

Camelbak = Sistema de hidratação

Utilizei o nome Camelbak no titulo, mas é uma marca que se tornou sinônimo do sistema de hidratação formado por um reservatório variável de tamanho (1L, 2L, 3L, etc), uma mangueira e um bico que controla o fluxo. O reservatório pode ser colocado em um mochila e ao morder o bico, a água é liberada.

Vantagem

• Pode carregar maior quantidade de bebida

Desvantagem

• Ocupa um espaço maior na mochila/vest
• Pode aquecer rápido pelo contato mais próximo do corpo
• Não há controle da quantidade restante e você pode perceber tarde demais que resta pouca água
• Não é prático para reabastecer. É preciso tirar das costas, abrir a mochila/vest e abrir o reservatório (ou até mesmo tirar da mochila)
• Só é possivel carregar um tipo de bebida, água ou isotônico, por exemplo. (obs: não é tão comum, mas existem sistemas de hidratação com 2 compartimentos separados e 2 mangueiras.)

Caramanhola / Squeeze

Vantagem

• Facilidade de reabastecimento
• Fácil controlar a quantidade de bebida
• Pode levar 2 garrafas e ter bebidas diferentes

Desvantagem

• Volume grande para carregar num Vest
• Barulho do líquido chacoalhando enquanto corre (pode ser incômodo para algumas pessoas)
• Menor quantidade de água

Flask

Vantagem

• Facilidade de reabastecimento
• Fácil controlar a quantidade de água
• Pode ser comprimido enquanto a quantidade de água vai diminuindo, ocupando menos espaço
• Mais leve que um caramanhola
• Pode-se carregar 2 garrafas e ter bebidas diferentes

Desvantagem

• Menor quantidade de bebida
• Dependendo do tamanho do Flask, ele poder ter um bocal pequeno e dificultar o reabastecimento

Conclusão

Acertar o melhor meio de hidratação depende muito do seu consumo de água, clima, tipo de prova, o que a organização oferece e a praticidade que você procura. E é claro, a sua performance.

Provavelmente uma solução será a combinação das diferentes opções mostradas.